Kevät on täällä ja on aika kaivaa tossut pölyttymästä talven jäljiltä!
Juoksua hieman harrastaneille tai vasta aloittaville suunnattu Juoksustartti alkaa torstaina 12.5.2016!
Kurssi sisältää yksilöllisen alkukartoituksen + 4 ryhmäkokoontumista ja yhteislenkin.
Hinta 109e/hlö
Huom! Myös Smartum ja Esporttipassi käyvät maksuvälineinä
Kurssin tavoitteena on ohjata turvalliseen juoksun aloittamiseen minimoiden askelluksesta virhekuormitukset. Alkukartoitus ja pieni ryhmäkoko maksimoivat hyödyn ja yksilöllisyyden kurssin aikana.
KURSSIN SISÄLTÖ:
I Juoksutekniikka
Torstai 12.5.2016 klo 18.00-19.15
Perehdymme käytännön kautta juksutekniikkaan ja sen kehittämiseen. Harjoituksista voit alkukartoituksen perusteella poimia juuri sinua eniten hyödyntävät treenit. Treenamme ulkona.
II Juoksijan lihaskunto
Torstai 19.5.2016 klo 18.30-20.00
Lihaskuntotreenin merkitys juoksussa. Tältä tunnilta saat käyttöösi hyviä harjoituksia kehittämään juoksutekniikkaasi entistä nivel/lihasystävällisemmäksi ja taloudellisemmaksi. Harjoitteet poimitaan alkukartoituksista löytyneiden asioiden pohjalta. Sisätreeni Liikuttavan pajalla
III Juoksijan kehonhuolto
Torstai 26.5.2016 klo 18.30-20.00
Lyhyt teoriaosuus levon ja kehonhuollon merkityksestä harjoittelussa.
Täsmäiskut liikkuvuudelle ja lihashuollolle! Sisätreeni Liikuttavan pajalla
IV Tekniikan syventäminen ja kertaus
Torstai 2.6.2015 klo 18.00-19.15
Kerrataan ja syvennetään jo aiemmin opittuja asioita. Tähän mennessä on omien lenkkien myötä herännyt usein paljon kysymyksiä, joten paneudutaan niihin. Ulkotreeni.
V Rento yhteislenkki
Yhteislenkin ajankohta sovitaan muutaman viikon päähän kurssin loppumisesta. Kuullaan kuulumiset, kerrataan ja syvennetään.
Mukaan mahtuu maksimissaan 8 henkilöä yksilöllisen ohjauksen mahdollistamiseksi.
Ohjaajana toimii fysioterapeutti Outi Himanen.
Halutessasi mukaan toimi näin:
- Ilmoittaudu Outille 5.5.2016 mennessä joko outi(a)foreme.fi tai 045 641 56 21 tai yhteydenottolomakkeella
- Ilmoittautumisen jälkeen varaa aika yksilölliseen alkukartoitukseen (45min). Ajan voit varata nettivarauksen kautta tai outi(a) foreme.fi tai 045 641 56 21
Ei muuta kuin tossut jalkaan ja menoksi!
Tervetuloa mukaan!
