Haluaisitko aloittaa harrastuksen, joka ei sido aikatauluihin? Tule mukaan ForemeFysion Juoksustarttiin!
Juoksustartti on motivoiva ja turvallinen tapa aloittaa juoksuharrastus. Juoksustartissa käydään läpi perusteet juoksuharrastukselle ja yksilöllinen alkukartoitus takaa turvallisen juoksun aloittamisen. Tavoitteena on löytää harrastamisen ilo – juoksu on helppo harrastus, sitä voi harrastaa missä ja milloin vain!
Juoksustartti on suunnattu juoksua aloitteville tai vähän harrastaneille henkilöille.
Starttaamme töppöset vauhtiin keskiviikkkona 19.8.2015 klo 18–>
Ryhmä kokoontuu viiden viikon ajan keskiviikkoisin klo 18.00-19.15/19.30
Tarkempi sisältö ja ilmoittautumisohjeet tulevat tässä:
Juoksustartti sisältää YKSILÖLLISEN ALKUKARTOITUKSEN, NELJÄ RYHMÄKOKOONTUMISTA JA YHTEISLENKIN
YKSILÖLLINEN ALKUKARTOITUS (45min)
Lihastasapainokartoitus
Juoksutekniikkakartoitus
Liikuntatausta ja tavoitteet
Kartoitukseen sovitaan yksilöaika ennen juoksustartin alkamista. Kartoituksen tavoitteena on bongata mahdolliset tekniikka”virheet” ja/tai lihasepätasapainot ennen juoksuharrastuksen aloittamista. Sillä keinoin pystymme minimoimaan turhien kiputilojen ja rasitusvammojen synnyn.
RYHMÄKOKOONTUMISET
I JUOKSUTEKNIIKKA 19.8.2015 klo 18.00-19.15 (75min)
Perehdymme käytännön kautta juoksutekniikkaan ja sen edistämiseen.
Kokoontuminen Liikuttavan pajalla, josta aloitamme treenit ulkoilmassa
II LIHASKUNTOTREENI JA PERUSTIETOA HARJOITTELUSTA
26.8.2015 klo 18.00-19.30 (90min)
Miten harjoitella kuntoa kehittävästi? Lyhyt teoriaosuus tunnin alkuun.
Lihaskuntotreenin merkitys juoksussa, oheisharjoitteita käydään läpi patteritreenin muodossa. Tältä tunnilta voit bongata hyviä harjoituksia kehittämään perusvoimatasoasi ja juoksutekniikkaasi!
Paikka Liikuttavan Paja, Pirjolantie 9b
III VAUHTILEIKITTELY ULKONA 2.9.2015 klo 18.00-19.15 (75min)
Edellisen kerran teoriaosuuteen pohjaten käydään läpi erilaisia harjoitusalueita ja opitaan tunnistamaan eri sykealueita. Kehittää myös juoksutekniikkaa!
IV JUOKSIJAN KEHONHUOLTO 9.9.2015 klo 18.00-19.30 (90min)
Lyhyt teoriaosuus levon ja kehonhuollon merkityksestä harjoittelussa.
Täsmäiskut liikkuvuudelle ja lihashuollolle!
Paikka Liikuttavan Paja, Pirjolantie 9b
V RENTO YHTEISLENKKI 16.9.2015 tai sovittuna ajankohtana
Yhteislenkin aikana kerrataan läpikäytyjä asioita ja kysellään mieltä askarruttavia kysymyksiä.
Juoksustartista saat mukaasi ohjelehtisen, jossa käydään tiivistetysti läpi tärkeimmät pointit juoksuun ja harjoitteluun liittyen.
Mukaan mahtuu maksimissaan 8 henkilöä yksilöllisen ohjauksen mahdollistamiseksi. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten varaa pian paikkasi! Imoittautuminen loppuu 14.8.2015
Juoksustartin hinta on 109e/hlö. Maksuvälineenä käyvät myös Smartumit.
Ohjaajana toimii fysioterapeutti Outi Himanen.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset voit osoittaa Outille:
Puhelimitse 045 641 5621
outi(a)foreme.fi
Yhteydenottolomakkeella
Ei muuta kuin tossut jalkaan ja menoksi!
Tervetuloa mukaan!
ForemeFysio Fysioterapia
Kurikantie 12
33960 Pirkkala